Postup:

Každé ráno nebo večer si vyhraď 5–10 minut na to, aby sis před zrcadlem řekla pozitivní afirmace.

Zaměř se na to, co na sobě miluješ, oceň své tělo, duši a své vlastnosti.

Příklady afirmací:

„Jsem krásná, silná a hodná lásky.“
„Vítám svou ženskost a přijímám se taková, jaká jsem.“
„Moje intuice mě vede správnou cestou.“

Doplň si své vlastní afirmace

Toto cvičení ti pomůže pochopit své vnitřní potřeby a emocionální bloky, které mohou být spojeny s tvým ženstvím.

Postup:

Pohodlně si sedni nebo lehni a zavři oči. Představ si, že se setkáváš se svou vnitřní ženou. Jak vypadá? Jaké pocity z ní vyzařují?

Zeptej se jí, co momentálně potřebuje. A dej jí to. Je jedno, jak to uděláš. Veď s ní dialog o jejích potřebách a o tom, jakou cestou je možné je naplnit. Někdy stačí pohlazení, laskavost, obejmutí, apod. Někdy to bude chtít si jít třeba koupit nové šaty nebo rtěnku 😉

Postup:

Každý den si najdi chvíli na psaní deníku. Zaměř se na následující otázky:

Co pro mě znamená být ženou?
Jak vnímám svou ženskost?
Jaké aspekty mého ženství se cítí zanedbané?
Jak mohu více přijímat a milovat svou ženskou energii?

Postup:

Najdi si prostor, kde se můžeš volně pohybovat. Pusť si hudbu, kterou miluješ, a začni tančit. Neomezuj se žádnými pravidly, dovol svému tělu se hýbat tak, jak to cítíš. Můžeš být něžná, divoká, smyslná – cokoliv cítíš. Zaměř se na uvolnění emocí a energie skrze pohyb.

Tanec ti pomůže propojit se s vlastním tělem a uvolnit potlačené emoce. Je to způsob, jak uctít své ženství a zbavit se fyzických i emocionálních bloků.

Tato meditace pomáhá přerušit cyklus přenosu traumatu a vytváří prostor pro pozitivní změny v celé rodině.

Postup:

Posaďte se v klidném prostředí, zavřete oči a představte si, že jste součástí dlouhého řetězce generací. Začněte u svých předků, kteří stáli na začátku vaší rodové linie, a vizualizujte, jak se jejich bolesti a traumata rozpouštějí a léčí. Poté přeneste tuto léčivou energii na své rodiče, sebe, a nakonec na své potomky, pokud je máte.

Tento rituál ti pomůže uzdravit negativní vnímání svého těla, přijmout ho a naučit se ho oceňovat. Cílem je vytvořit si hlubší spojení se svým tělem a uzdravit vztah k němu.

Postup:

Vyhraď si čas na rituál péče o své tělo. Můžeš si dopřát horkou koupel, aplikovat vonné oleje nebo se jen tak hladit.

Při každém dotyku se zaměř na to, aby jsi svému tělu děkovala.

Například:

„Děkuji svým nohám, že mě nosí každý den.“
„Děkuji svému srdci za jeho sílu a lásku.“

doplň si to svoje

Postup:

Vyber si formu uměleckého vyjádření, která ti je blízká – malování, psaní, sochařství nebo tvorba koláží. Zaměř se na to, jakým způsobem můžeš svou ženskost vyjádřit skrze tuto tvorbu. Můžeš se zamyslet nad tématy jako mateřství, intuice, smyslnost, krása, síla, cykličnost nebo intuice.

Tvorba ti umožní vyjádřit svou ženskou stránku způsobem, který přesahuje slova, a pomůže ti propojit se s vnitřní tvořivou silou.

Postup:

Pravidelně si najdi čas na pobyt v přírodě, ať už je to v lese, u řeky, na louce nebo v parku. Uvědomuj si propojení mezi přírodou a svou ženskou energií. Vnímej rytmy přírody jako zrcadlo své vlastní cykličnosti a emocí. Můžeš se například zamyslet nad tím, jak tvé vnitřní proměny korespondují s ročními obdobími.

Spojení s přírodou ti může pomoci lépe pochopit přirozené cykly ženské energie, včetně fází života a emocí, a přijmout svou proměnlivost.

Postup:

Pohodlně se posaď nebo lehni a začni se soustředit na svůj dech. Pomalu dýchej do oblasti břicha a dělohy. Při každém nádechu si představuj, jak do této oblasti přivádíš světlo a energii. Vydechni všechny napětí a starosti. Toto cvičení můžeš provádět několik minut, soustřeď se na propojení s tímto mocným centrem ženské energie a pořádně si ho zvědom. Pokud nemáš dělohu fyzicky, vůbec to nevadí. Energeticky, v oblasti spodního bříško, je toto centrum stále přítomné.  

Dechové cvičení ti pomůže vytvořit vědomé spojení se svou dělohou (sakrálním centrem), což je centrum kreativity a síly v ženském těle.